弯腰手碰地脚伸直那运动叫什么

问题描述

精选答案

体前屈

弯腰手碰地脚伸直那运动叫体前屈。体前屈是指上体慢慢前屈，双手伸直向前触摸到脚的位置的一项运动。能提高关节的灵活性， 从而反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，改善关节周围软组织的功能。

其他回答

法律小老头

弯腰手碰地脚伸直那运动叫体前屈。体前屈是指上体慢慢前屈，双手伸直向前触摸到脚的位置的一项运动。能提高关节的灵活性， 从而反映躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性，改善关节周围软组织的功能。

立位体前屈：主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性。测试时，受试者立于测量台面上，两腿并立，足尖约分5cm（公分），足尖与固定直尺的测量台台缘齐平，然后上体慢慢前屈，同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸。

“体前屈”一般是用于反应人体柔韧性的测试项目，要体现出肌肉的弹性、关节的灵活度，以及肢体的协调能力和柔韧性，所以要高质量完成好也并不容易。

以坐姿体前屈为例

上身必须保持挺拔，以臀部为轴向前折叠，打开胸腔向前探，躯干下压，在腿上方延伸并拉长颈部；再向前折叠至极限，让脊柱在腿上方弯曲，手臂前伸向脚的方向，越远越好。

再以站姿体前屈为例

两腿必须并拢站立，膝盖伸直，上体弯腰前屈，两手掌触地，上体、头部与腿尽量贴近，也可两手扶小腿后部来让头部靠住，靠得越近越好。

要做好这些高质量的体前屈动作有难度。特别是刚练的新手，可以通过采用辅助训练的方法，来加快促进对体前屈动作的正确完善。

在练体前屈动作的同时，再可做弯腰前屈抱腿、正压腿、正踢腿和盘腿前屈等动作锻炼，以加强下肢关节韧带、臀部肌腱以及腰背脊柱部位的组织伸展性，这样练会更快。

注意事项及技巧

1. 测试前要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲；受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就会记录下成绩。

2. 将腹部慢慢靠近大腿（不要弓背）。

3. 在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。