1000米多少步数

问题描述

精选答案

1200步左右

走1000米大概1200步左右，大约需要12分钟。正常成年人步行的速度大约是1.2米每秒因此，普通人正常步行的速度约为4到4.5公里每小时，普通人快步走可以达到7公里每小时。由于人的年龄、性别、胖瘦、是否健康等因素的差异，步行速度差异很大。

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走1000米大概1200步左右，大约需要12分钟。正常成年人步行的速度大约是1.2米每秒因此，普通人正常步行的速度约为4到4.5公里每小时，普通人快步走可以达到7公里每小时。由于人的年龄、性别、胖瘦、是否健康等因素的差异，步行速度差异很大。

步行的好处

1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

步行注意事项

1.步行外出不在马路上追逐、嬉戏、打闹、游戏，不要边走路边听音乐、看书,玩手机；

2.步行外出随时注意路面状况,遵守有关交通标志,路牌,标线的规定；

3.步行外出不要在车辆临近时突然横穿公路,或者中途倒退,折返；

4.步行外出时注意车辆，过马路时不要闯红灯，走斑马线；

5.步行外出时走人行道，不要走机动车道和非机动车道；

6.夏天外出注意事项的首要任务就是防晒，对于防晒不分男女，更不分老少，每个人都应该做防晒工作，在夏天防晒并不是仅仅为了防止皮肤被晒黑，夏天的日光除了能将皮肤晒黑之外，还会使人体体温剧烈升高并消耗大量能量水分。