运动拉伸的好处是什么

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精选答案

是为了运动做好准备，比如促进血液循环，以及松筋，还能够有效地预防关节扭伤，膝盖受伤等等，加快身体快速进入到运动的状态，缓解肌肉的紧张感

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跑步前不做拉伸动作，身体会有的不适

1、如果跑步前不做拉伸，很容易会造成跑步过程中膝盖损伤以及关节扭伤，因为身子骨还处在僵硬的状态下去运动就容易受伤，而做拉伸动作可以有效地避免这种情况的出现。

2、跑步前不做拉伸，肌肉容易紧张和肌肉出现充血的状况，会影响到你跑步的效果以及效率。当你的肌肉充血，小腿肌肉僵硬的状态下去坚持跑步，会容易损伤肌肉，并且觉得下半身步伐沉重。

3、冬天跑步前不做拉伸运动，会容易出现跑步岔气的情况，从而让你停止跑步。拉伸运动是可以有效地提高你的身体温度的，特别是冬天，做一组拉伸运动再去跑步，会让你更好地进行运动。

每天运动的好处

1.改善大脑功能

坚持每天适量的运动可以起到改善大脑功能的作用，因为在运动的过程中可以促进血液循环，从而增加大脑的血流量，这样的话，脑细胞就可以得到更多的养分，变得更加有活力，从而起到改善大脑功能的作用。

2.有益心脏

坚持每天适量的运动有益心脏，因为运动可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，更富有弹性，从而减少心血管疾病，让心脏变得更强壮。

3.增加肺活量

坚持每天适量的运动能增加肺活量。因为在运动的过程中可以充分利用到肺泡，让更多的肺泡参与到运动中来，这样的话，可以起到改善和强化肺功能的作用。

4.塑身减肥

如果每天都能坚持运动，不仅可以消耗过量的脂肪，还可以增加肌肉，从而让身材变得更加的完美，也能起到较好的减肥效果。所以，运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。

5.促进新陈代谢

坚持每天运动可以促进新陈代谢，因为在运动的过程中可以促进肠道蠕动，增加胃肠道的血流量，从而改善胃肠道功能。另外，也可以提高肾功能，从而起到促进新陈代谢的作用。

缺乏运动的危害

受伤几率变大

如果你的生活习惯是久坐不动的，那么身体的柔韧性、力量和灵活性都会下降。因此，你可能更容易受伤。比如你试图捡起重物，在这个过程中极易扭伤脖子或腰部。

肌肉松弛也会导致慢性腰痛。如果你在早上醒来时发现身体过于僵硬和有疼痛感，可能是身体在提醒你需要锻炼了。

消化不好，便秘来扰

久坐、久卧，不爱运动的人消化系统的功能会渐渐地减弱，胃肠运动力不足，常会引起便秘问题。长期的不运动，胃肠蠕动减慢，影响消化，也易造成消化不良、食欲不振、腹胀等一系列消化问题。