三种间歇训练法的区别

问题描述

精选答案

三种类型之间的区别。

1、高强性间歇训练负荷时间：小于30秒。强度：大心率指标：190次 间歇时间：很不充分 间歇方式：走、轻跑 每次心率：120-140次供能形式：糖酵解为主的，ATP-CP与糖酵解供能的混合供能。

2、强化性间歇训练(A型、B型)负荷时间：A型为40-90秒。B型为90-180秒。强度：A型为大，B型为较大间歇时间：不充分间歇方式：走、轻跑每次心率：120-140次供能形式：糖酵解供能为主的混合代谢供能。

3、发展性间歇训练负荷时间：大于五分钟。强度：中心率指标：160次左右间歇时间：不充分 间歇方式：走、轻跑 每次心率：120次供能形式：有氧代谢为主的混合代谢供能。