爬华山上下总共需要几个小时

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精选答案

6-8个小时

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。

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爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。

爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

登山时的注意事项

1、上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。

2、山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。

3、雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。

4、山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。

5、登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。

6、山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。

7、游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。

8、登山时身体略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。

9、上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。

10、山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。

11、在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

12、山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。

13、登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应;下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。

14、行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。

15、登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号;天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。

16、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援;除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。

17、登山期间，应重视身体的变化，适时休息;如不适或受伤，应及时告知同伴。

18、登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。

19、了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。

20、小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。

21、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。