大学生一天锻炼多长时间最合适

问题描述

精选答案

对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。

一天至少做有氧运动20分钟以上，这可以改善心血管系统的健康，总和一周也是锻炼150分钟左右。