中学生一天跑3000米够运动量吗

问题描述

精选答案

关键的不是跑的距离，而是跑的强度，你如果是慢悠悠的跑了3000米，个人觉得锻炼的效果可能不太好，如果强度够大的话，其实跑个1000米就差不多了（最好全速去跑，这样锻炼效果才会明显），1000米跑完后再慢跑400米调整下就差不多了，而且锻炼的关键是坚持，坚持不懈的锻炼才会出成效，时间久了身体素质各方面都会有质的飞跃。