选择10一15RM的重量进行刺激，这个RM代表是什么意思。

问题描述

精选答案

RM是指极限，8RM是指能够完成8次试举的极限重量。

不同目的的负重训练，选用的极限次数有所不同。日常训练中，我们通常采用8RM～12RM的负重训练。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”。这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。

其他回答

爱数点考研体

RM是英语中“重复最大值”的缩写，其中文翻译意思是“最大重复值”。例如‘6 ~ 12RM’表示‘最多可重复6 ~ 12次的重量’。

举个例子：如果你的训练计划是：3 ~ 4组单臂哑铃，6 ~ 8rm。组间休息60-90秒！

那么我们可以这样解释：用10公斤的哑铃做单臂弯曲练习时，在尽力的时候，只能连续弯曲6、8次，这样的重量和次数连续做3组。

10公斤的重量意味着你要做6 ~ 8rm的动作。

其他回答

爱数点考研体

RM是指力量训练中最高的重复次数。是在某组练习时，做到力竭时所能完成的重复数量。这么说可能有的人还不是很明白，那我们来“举个例子”：

我使用50公斤的杠铃进行推举训练。推到第15次，就精疲力竭，再也推不动了。那么，你就用50公斤进行了15RM的训练。因此RM是力量训练中的单位，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。