练瑜伽可以收紧皮肤吗

问题描述

精选答案

可以

瑜伽可以瘦身，改善肤质收紧皮肤，瑜伽的动作适合修饰身体线条，不同与剧烈的有氧运动。

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税务筹划师小灵通

瑜伽可以瘦身，改善肤质收紧皮肤，瑜伽的动作适合修饰身体线条，不同与剧烈的有氧运动。

瑜伽伸展动作及平衡的训练需要肌肉力量，能增强肌肉结实度收紧皮肤改善肤质，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

练习瑜伽要保证空腹的状态，饭后3小时之内不能练习瑜伽姿势。练习瑜伽要在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。

要通过练习瑜伽来紧致肌肤，可以试试一下三种瑜伽动作：三角伸展式、防皱按摩式、踩单车式，除了这三种动作，还可以自行学习联练习其他动作，循序渐进，长期坚持一定可以改善皮肤问题。另外,皮肤上可能出现的雀斑、皱纹、老年斑等皮肤问题,也可以通过常练瑜伽来预防。

三角伸展式

哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。

1、山式站立。

2、 深吸气，跳步分开两腿，两脚距离3到3.5英尺（约90到105厘米）。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。

3、 右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直。

4、 呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可能的话，右手掌应完全放在地面上。

5、 向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。眼睛注视向伸展的左手拇指。提升右膝盖，右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。

6、 保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸。然后从地面抬起右掌，吸气回到上面第2步。

7、 把左脚向左旋转90度，右脚也稍转向左，两膝绷直，继续回到第2第6步。然后吸气并回到第2步。左侧保持的时间与右侧相同。

8、 呼气，跳回到山式。

防皱按摩式

1、 将身体仰卧于垫面，双脚并拢，双手掌心朝下位于体侧。

2、吸气，绷直双脚尖同时向上抬起与垫面成30度。呼气，保持。

3、吸气，向上60度。呼气，保持。

4、吸气，向上90度与垫面垂直。

5、 呼气，屈右膝做由前向后蹬自行车式，向上的脚尽量贴近腹部，向下的脚尽量平行于垫面，循环5-8个呼吸。

6、 双脚同时蹬自行车，呼气，屈双做同时由前向后蹬自行车，循环5-8个呼吸。

7、 吸气，双脚向上与垫面垂直。

8、 呼气，有控制的让双脚缓慢落于垫子上，双脚微分，双手得叠腹部，顺时针按摩。