几点起床是最好的时间段

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精选答案

七点

实际上，现在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果经常存在不良的睡眠行为，就容易导致机体健康受到损伤，甚至会导致某些疾病患病率升高。当然，如果早上可以保证在七点钟左右的时间醒来，健康往往比较有保障。

其他回答

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实际上，现在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果经常存在不良的睡眠行为，就容易导致机体健康受到损伤，甚至会导致某些疾病患病率升高。当然，如果早上可以保证在七点钟左右的时间醒来，健康往往比较有保障。

因为早上七点钟醒来，更符合人的睡眠需求。当然，如果晚上可以在11点前准时入睡，此时器官功能得到调理，可以增强身体免疫功能，防止疾病的出现。而晚上11点钟入睡，想要保证有八个小时左右的睡眠时间，就适合在早上七点钟左右的时间醒来。因此，平时需要做到早睡早起，早上保证在七点钟醒来最好。

如何做到早睡早起，规律睡眠呢

1、平时应该多运动

平时生活中，如果想要养成健康良好的睡眠习惯，就需要多运动了。如果是在久坐不动的情况下，患上心脑血管方面的疾病概率就会增高，此时睡眠质量也会大幅度下降。并且，在久坐不动的情况下，人多有肥胖的表现。

肥胖的情况如果比较严重，在夜间睡觉时就比较容易磨牙，甚至会出现打鼾的情况。这些都会不同程度降低人的睡眠质量，就很难做到早睡早起。因此，平时需要通过合理的运动来控制体重，降低血脂，这样才可以从根本上提高睡眠质量。

2、注意饮食问题

想要有效提高睡眠质量，平时的饮食就要十分注意了，很多食物均有提神的作用。如果这些食物总是在睡觉前进食，会导致人的睡眠质量下降，出现大脑兴奋的情况，例如常见的浓茶、咖啡应该避免在睡前进食。如果想要提高睡眠质量，可以在睡前适当饮用牛奶，进食蜂蜜或者龙眼等食物等，均可以有效提高睡眠质量。

早起的好处

1、提高身体免疫力。规律的生活，早睡早起的习惯是人保持健康状态的基础，如果能坚持早起的话，就可以提高人体的免疫力，减少各种疾病的发生几率。反之，如果一个人经常晚睡晚起的话，就会对免疫力产生重大打击。

2、使人容光焕发。早起更适合人的生物钟，长期早起可以使大家血液循环顺畅，新陈代谢加快，这样皮肤就会保持健康的状态，脸上不容易长斑长痘，黑眼圈也会变淡。反之如果经常熬夜的话，就容易出现各种皮肤问题，看起来非常苍老。

3、缓解精神压力。早起可以帮助人们缓解精神压力，这是因为早起的人可以更好的计划一天的安排，这样一天就能顺顺利利的。如果晚起的话，一切都会变得非常匆忙，从而使人手忙脚乱，压力倍增。

4、远离抑郁。早起的人如果能每天坚持外出散步或者体育锻炼的话，就可以开阔心境，并且对大脑神经中枢起到调节作用，分泌出让人感觉到愉快的激素，从而使性格更加开朗，精神状态更好，防止抑郁症发生。

5、精力旺盛。早起的人能在阳光中开始一天的工作，学习和生活，因此状态非常好，头脑也非常灵活，能够快速投入到学习和工作状态中，而且注意力非常集中，也不会觉得疲劳。

坚持早起不仅可以激活身体的机能，提高身体的免疫力，改善血液循环，还能使人工作和学习效率更高，并且有效预防抑郁症的发生。因此大家平时一定要尽量早起，在早起以后可以进行散步，慢跑，瑜伽等运动，这样能提高身体的抗病能力，预防多种疾病的发生。