大学生怎样发展身体素质

问题描述

精选答案

不请自来～大学生要保持身体的健康，首先要做的就是加强体育锻炼，这个是没有办法的，没有捷径的，你要想身体素质好就必须的得花时间下功夫锻炼自己。

力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。进行这三种锻炼的总原则是：

一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。

二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退” 的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。

三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。可以参加学校的社团，羽毛球社，跆拳道社等 参加学校运动会 坚持早晚锻炼身体 培养一项或多项体育爱好或特长 贵在坚持！