纯牛奶能补多少钙

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精选答案

每100克新鲜牛奶的含钙量为100-120毫克

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会计小妙招

每个牛奶的品种都是不一样的，一般的情况下一斤纯牛奶它里面的含钙量可以达到400毫克左右。

经常性的喝牛奶对身体来说是有一定好处的，并且怀孕期间的女性在平常的时候也是可以适当的喝一些牛奶的，喝一些牛奶不但可以补充身体大量的蛋白质，并且喝牛奶，还可以补充身体所需要的钙。

牛奶的营养价值

牛奶中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近，所以喝牛奶是身体补充营养不错的选择。根据现代营养学研究发现，每100克的牛奶中，水分大约有87克，蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克，另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等，可以为人体提供丰富的营养。

牛奶中所含有的蛋白质都是优质蛋白质，主要为酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人体生长发育所需要的全部氨基酸，这是其他食物所无法比拟的，所以对于正处于长身体的青少年或者身体营养流失较为严重的中老年人，是非常适合饮用牛奶的。对补充身体营养大有好处。

补钙时晒太阳

纯牛奶是补钙的，纯牛奶中含有大量的蛋白质和钙剂，对于需要补钙的患者非常有利。但是补钙的过程中要注意晒太阳，因为钙的吸收需要维生素D。

维生素D平时在机体内是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射活化，再经过肝脏和肾脏两次羟化形成1,25-二羟维生素D3，才能够帮助钙从肠道吸收入血，并从血中沉积到骨骼和牙齿上。如果单纯服用牛奶，没有加入活性维生素D，也没有注意晒太阳和户外运动，这时钙不能吸收入血。所以，对于老年人和儿童，在冬季的时候一定要注意多晒太阳，每次晒太阳不能少于15分钟。

牛奶的功效与作用

1.镇静安神：牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质，这种物质叫做半胱氨酸，所以当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候，不妨尝试喝一杯温温的牛奶，可以起到很好的镇静安神的作用。

3.抑制肿瘤：牛奶中含有一种物质，这种物质能够破坏人体内有致癌危险的自由基，并且能够迅速的和细胞膜结合，使细胞处于防御癌物质侵入的状态，而从很好的起到预防癌症的作用。这种物质叫做CLA，另外，牛奶中的维生素A、维生素B2、维生素D等物质相互作用，可以促进致癌物质尽快分解，及时排出体外。

3.促进大脑发育：牛奶含有人体所需的很多物质，尤其是含有卵磷脂等具有促进大脑发育、益智作用的物质，所以怀孕的时候，准妈妈们可以适当的喝一些牛奶，对于促进胎儿大脑发育有重要的作用。