早上几点起床最好

问题描述

精选答案

七点

因为早上七点钟醒来，更符合人的睡眠需求。当然，如果晚上可以在11点前准时入睡，此时器官功能得到调理，可以增强身体免疫功能，防止疾病的出现。而晚上11点钟入睡，想要保证有八个小时左右的睡眠时间，就适合在早上七点钟左右的时间醒来。因此，平时需要做到早睡早起，早上保证在七点钟醒来最好。

其他回答

叮当工程

因为早上七点钟醒来，更符合人的睡眠需求。当然，如果晚上可以在11点前准时入睡，此时器官功能得到调理，可以增强身体免疫功能，防止疾病的出现。而晚上11点钟入睡，想要保证有八个小时左右的睡眠时间，就适合在早上七点钟左右的时间醒来。因此，平时需要做到早睡早起，早上保证在七点钟醒来最好。

如何做到早睡早起，规律睡眠呢？

1、平时应该多运动

平时生活中，如果想要养成健康良好的睡眠习惯，就需要多运动了。如果是在久坐不动的情况下，患上心脑血管方面的疾病概率就会增高，此时睡眠质量也会大幅度下降。并且，在久坐不动的情况下，人多有肥胖的表现。

肥胖的情况如果比较严重，在夜间睡觉时就比较容易磨牙，甚至会出现打鼾的情况。这些都会不同程度降低人的睡眠质量，就很难做到早睡早起。因此，平时需要通过合理的运动来控制体重，降低血脂，这样才可以从根本上提高睡眠质量。

2、注意饮食问题

想要有效提高睡眠质量，平时的饮食就要十分注意了，很多食物均有提神的作用。如果这些食物总是在睡觉前进食，会导致人的睡眠质量下降，出现大脑兴奋的情况，例如常见的浓茶、咖啡应该避免在睡前进食。如果想要提高睡眠质量，可以在睡前适当饮用牛奶，进食蜂蜜或者龙眼等食物等，均可以有效提高睡眠质量。

早起的好处

1.精神状态会更好

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2.皮肤变好，黑眼圈变少

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好。长期坚持，黑眼圈也会变淡。

比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

3.患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了两个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息、早早起床的人，患上抑郁的风险也更小。

4.不容易长胖，身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

同样，如果按时休息，早早起床，外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。

5.不易生病，提升免疫力

多项研究表明，睡眠不足会有患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，康复也更快。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。

6.注意力集中，效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。