一天刷几次牙最好

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精选答案

三次

一天最好是刷三次牙齿，早上、中午、晚上，每次饭后刷牙。平时吃完东西之后马上漱口，最好是按时刷牙，如果不能够及时刷牙，吃完东西之后一定要及时的进行漱口，可以使用清水漱口，把口腔内的食物残渣之类的清理掉。再就是平时刷牙的时候，一定要用正确的刷牙方法进行刷牙，建议使用bass刷牙法进行刷牙，可以有效的保持好口腔卫生以及牙齿健康。

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一天最好是刷三次牙齿，早上、中午、晚上，每次饭后刷牙。平时吃完东西之后马上漱口，最好是按时刷牙，如果不能够及时刷牙，吃完东西之后一定要及时的进行漱口，可以使用清水漱口，把口腔内的食物残渣之类的清理掉。再就是平时刷牙的时候，一定要用正确的刷牙方法进行刷牙，建议使用bass刷牙法进行刷牙，可以有效的保持好口腔卫生以及牙齿健康。

刷牙一般在3-5分钟比较好，如果是吃完饭之后进行口腔清洁，牙齿上本身是有些食物残渣的，这个食物残渣需要通过牙刷、牙膏，然后和牙齿之间的一个摩擦力，通过这个力量，包括牙刷的机械性力量，把牙齿上的这些食物残渣和软垢清洁干净。

刷牙的方式呢有很多种，但是常规一般推荐是打圈式刷牙法，这种方法可以让每一颗牙齿表面的软垢或者食物残渣清洁得比较干净，建议从一侧然后一直顺着牙弓的方向刷到另一侧最后一颗牙。所以整个过程下来，如果刷的非常认真大概在3-5分钟，也就是每一颗牙齿上建议是停留15-20秒左右，这样每一颗牙齿或者每一个区域都进行打圈刷牙法，整个口腔清洁完了之后大概在3-5分钟左右。

刷牙姿势

虽然刷牙是人们每天都要做的事，但真正会正确刷牙的却不多见。多数人都是采用类似"拉锯"式的横向刷牙法，这种刷牙方法虽然也能清除牙面上的部分污垢，但是却容易擦伤牙龄和牙齿表面，长期下去还会导致牙龈萎缩，牙根暴露，每当进食酸、甜、冷、热等食物时，就会产生不同程度的酸痛感。正确的刷牙方法是顺着牙齿生长的方向刷，先将牙刷平放在口腔里，刷毛轻压牙龈的边缘，然后轻轻转手手碗将刷毛逐渐转向牙面，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，反复刷动。每刷一个地方，需要往返5～10次，这样既能清洁牙齿表面和牙缝，又能使牙龈得以适当的按摩。刷完外面，再刷里面。牙齿的内面最容易藏垢纳污。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，沿牙缝上下提拉刷动，刷后面大牙(臼齿)的咬合面时，则用横刷方法来回刷。

刷牙中的小细节

1，温水刷牙

很多人都习惯用冷水刷牙，其实冷水刷牙容易引起牙齿敏感酸痛，特别冬天，而且牙膏中的氟化物和摩擦剂在37℃左右的温度时才会发挥最佳效果，所以用温水刷牙会更好，一般以与体温接近的温度为宜。

2，竖向刷牙

横向刷牙事实上并没有彻底清洁齿缝，反而还会磨损牙釉质，长此以往会使得牙齿敏感、松动，适得其反。正确的刷牙方法其实是顺着牙齿的方向竖着刷，彻底清洁齿缝。

3，刷牙时间

每天早晚各刷牙一次，饭后漱口，正常刷牙速度每次刷牙时间保证在3-5分钟，并且要认真将每颗牙齿都刷到，包括齿缝，消灭附着在牙齿上的牙菌斑，让细菌无法滋生。

4，刷牙力度

刷牙是一个轻松的事情，不要太多用力，其实并不是越用力就越干净，相反，用力过度还会致使牙齿磨损严重，容易松动，真正的力度因人而异，不轻不重，刷干净就行，根据自己的舒适度来掌控。

5，牙膏牙刷

牙刷不要过大，过宽，这样影响的刷牙的灵活度，根据自己的牙齿和口腔大小来判断，一般宽度以刷头相当于2个半牙齿的宽度为宜。另外牙刷至少3个月需要更换一次，牙膏尽量每次更换不同的，或者选择几种不同的交替使用。