每天两万步消耗多少

问题描述

精选答案

这个和走路方式有关，如果是完成了这两万步（约15公里），那消耗的热量也就在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡

其他回答

质量工程师老周

散步一万步等于消耗掉240-300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡，所消耗的热量相当于摄入的1/7，对于一些减肥人群有很好的作用效果。

热量

是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。

步行两万步消耗多少卡路里

其实，步行两万步消耗多少卡路里是不可以给出一个确切的数字的，这个问题与走路方式有一定的关系，若是在家走走停停，完成了这两万步（大约为15公里的距离），可能可以帮助身体消耗的热量在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，若大家是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡。也就是说，步行两万步消耗多少卡路里是不可以一概而论的，这往往与时间有很大的关系，步行时间越短，运动时间就越短，因此，所消耗的热量自然就越高。

据相关数据显示，人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡。如果一个人每天走一万步，等于消耗掉240至300千卡的热量，走两万步，等于消耗掉500至600卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500至1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

散步的好处

增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。

减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。