男人正常体重是多少

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男性标准体重的公式为标准体重=(身高的厘米数-80)×70%；标准体重在正负10%之内为正常

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计算成年人标准体重的公式有很多，性别不同计算公式也有所不同。计算男性标准体重的公式为标准体重=(身高的厘米数-80)×70%，例如身高173cm的男生，其标准体重是(173-80)×70%=65.1kg。标准体重在正负10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦。还有一个计算成年人标准体重的简单公式，其方法是标准体重的千克数=身高厘米数-105，例如身高173cm，用这个公式计算其标准体重为173-105=68kg。

身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

过轻：BMI ≤ 18.5

正常：18.5 < BMI ≤ 24

过重：24 < BMI ≤ 28

肥胖：28 < BMI ≤ 32

非常肥胖：BMI > 32

男性少做哪些事情，体重会慢慢下降

少久坐，体重会慢慢下降。经常坐着会让人发胖，很多男性结婚后，无论是在工作场合还是家里，都一直坐着，经常坐着，身体的血液循环会下降，容易影响到代谢，体重容易上升。若生活中能够少久坐，每坐40分钟后就起身站站，帮助身体促进血液循环，这样可以帮助减肥，特别是肚子，会很好的瘦下来。

少吃烧烤，也可以帮你瘦下来。相比女性，男性往往更喜欢吃烧烤，马上天气热了，又到了吃烧烤的季节，很多男性可能会邀上自己的朋友，边吃烧烤边喝啤酒。但是烧烤属于高油高脂的食物，热量很高，男性经常吃的话，不仅容易发胖，身体还容易吃出问题。

压力大容易诱使男性发胖，男性有压力应该及时的排解出去，少让自己处于压力状态。男性经常处于压力状态下，体内的分泌会失调，你会变得更容易想吃东西，吃东西时更喜欢吃高脂高糖等高热量的食物。男性有压力后，可以通过运动、和朋友沟通等方式，尽快排解压力，这样有助于你减肥。

少应酬，体重也会慢慢下降。由于工作的原因，男性的应酬比较多，然而应酬桌上免不了要喝酒和吃高油高糖等高热量的食物，容易让你发胖。有的应酬避免不了，但是有些没必要的应酬，男性应该推掉不去，少参加些应酬，多在家吃饭，这样可以帮你减少高热量食物和酒精的摄入，有助于减肥。

肥胖的男性，想要减肥还应该多进行有氧运动，比如跑步、游泳等，有氧运动可以帮助你消耗更多的脂肪，有很好的减脂作用。平常也可以多做些无氧运动，比如俯卧撑、深蹲、卧推等等，可以帮助锻炼肌肉，提高身体代谢，提高你的减脂效率。另外还要注意控制饮食，少吃高油高脂食物，饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，这样你会很快地瘦下来。