坐月子可以玩手机吗

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精选答案

可以玩手机，但一定要注意适度

通常所说的坐月子就是指产后一个月的时间内，在这个时间之内，由于产妇分娩之后机体各项指标都没有恢复到正常状态，所以会处于比较虚弱的阶段。手机虽然属于电子设备，但辐射量并没有达到造成身体损害剂量，所以坐月子可以适度玩手机。

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通常所说的坐月子就是指产后一个月的时间内，在这个时间之内，由于产妇分娩之后机体各项指标都没有恢复到正常状态，所以会处于比较虚弱的阶段。手机虽然属于电子设备，但辐射量并没有达到造成身体损害剂量，所以坐月子可以适度玩手机。

不过长时间玩手机可能会引起眼疲劳，对视力造成一定影响，还可能会导致手臂及肩、颈、肘部长期处于一个姿势，容易产生肌肉的疲劳感觉，甚至出现疼痛，因此不建议产妇长时间玩手机。

如果坐月子玩手机，建议把手机屏幕亮度调节至与环境亮度较匹配的程度，不长时间盯着屏幕，最好能半小时就放下手机看看窗外或远处的风景、绿植等，也可以按摩眼睛或做眼保健操缓解眼疲劳。

坐月子的饮食原则

很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎，可是新妈妈们不用担心，遵循以下坐月子的饮食原则，你的月子就不用做得担惊受怕了。

1、饮食清淡适宜：从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。

2、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全面，身体更好吸收营养。

3、食物要松软、可口，易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。

4、不宜食生、冷、硬的食物。产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物尽量避免食用。

5、增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。

6、食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。

7、注意调护脾胃促消化：月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。

8、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

9、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。