为什么吃面吃得多会发胖

问题描述

精选答案

一般面条都用精粉做的，本身精粉在加工过程中就流失了小麦中所有的营养成分只留下了碳水化合物。碳水化合物在身体里只会给你提供大量的热量，这些热量如果不能完全被身体吸收那么就会留在你的身体里慢慢形成脂肪。

其他回答

会计小妙招

适度吃面条不会发胖

面条是很多人都喜欢的一种食物，尤其是北方人民，基本上每天都会吃面条。其实面条并不是在减肥过程当中的禁忌食物，适度的吃面条并不会引发发胖。

因为本身面条的热量并不是想象中的那么高，只不过大家在吃面条的时候要掌握正确的方法，尽量不要吃油泼面、炸酱面等热量较高的面条，可以选择荞麦面或者是粗粮面、意大利面等，多加一些蔬菜以及豆制品。

全麦面食不容易发胖

面食的种类是比较丰富的，全麦类的面食非常适合人们在减肥的时候吃，因为全麦类的食物饱腹感比较强，吃很少就能够抵抗饥饿，所以可以减少热量摄入。可以每天早晨的时候吃全麦面馒头或者是全麦面条。

油炸面食容易发胖

油炸类的面食吃了以后非常容易导致发胖，比如说油条以及油饼等等，这些食物的主要成分是淀粉以及脂肪，热量非常高。另外很多人都喜欢吃方便面，这种比较经典的油炸类的面食其实营养价值是非常低的，并且还有比较多的饱和脂肪酸，容易引发肥胖以及各种各样的慢性心脑血管疾病。

其实在减肥的时候是可以吃面食的，只不过要选择正确的烹饪方法，并且要适度的摄入。建议大家在减肥的时候可以吃意大利面，这种面条的纤维成分丰富，饱腹感强，并且热量低可以提高人们的代谢水平，达到减肥的目的。

很多人在减肥的时候会陷入一个误区，就是会非常严格的要求自己的饮食，所以就很容易导致三分钟热度，坚持几天之后就会疯狂的暴饮暴食，失去了减肥的效果。

如果想要真正达到减肥的目的，应该合理规划自己的饮食，减肥的人也可以吃面食，也可以合理的吃肉，控制好量才是成功的关键。

面食怎样吃不会发胖

尽量避开晚餐吃面食

肠胃为我们工作了一天，到了晚上消化率会略微降低一些。加之晚上人的活动量一般偏少，想减肥的姑娘们在晚上可以控制面食的摄入，可以选择不吃面食。

少放调料吃面食

油脂、甜食和咸味都会增进人的食欲。吃面食少放一些调料能让我们吃得少一点。而且，许多面食都是在加了调料之后热量增加了不少。吃面食要少放油和盐，尽量少蘸一点酱料，这样有利于控制食欲，减少热量的存贮。

吃面食控制总量

量并不意味着不吃面食。减肥期间，主食的摄入量的确需要适当减少，建议体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食(1两粮食大约相当于半碗米饭的量)。