头发每天的生长速度是多少

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所有头发都有固定的生长周期，会脱落、也会再长出。一个周期里包含了三个阶段，分别为头发的生长期、退化期与休止期。在同一个时间点里，我们的每一根头发都分别处于不同的阶段。也就是说，有些头发正处于生长期、有些则处于退化期与休止期。

我们最常见的脱发其实可以理解为头皮上的“草场退化”，要么因为土地贫瘠，要么是人为破坏。土地贫瘠就是指人体的生理环境不适宜毛囊长出健康的头发，人为破坏则是各种因素引起的毛囊损坏。

头发是具有寿命的，正常的头发经过4-6年后会自然脱落。新的头发从相同的毛孔再次生长，这种头发的寿命称为“头发生长周期”。由于每根头发都有不同的头发生长循环，因此通常不会一次全部脱落。而对于脱发严重的人，可能是因为不健康的生活习惯刺激到了毛囊内的FGF-5脱发基因，导致头发生长周期被扰乱引起提前脱发。

现代人由于饮食起居失调、精神刺激、异常气候影响等因素，均可造成毛囊功能失调，而头发失去滋养，因此逐渐脱落。正如产后脱发，就是因为产程延长或难产引起身体代谢转换变慢而导致。如若不及时改善，随着脱发程度日益加重，毛囊萎缩，会加重脱发速度。

头发生长速度影响因素

一、个人体质

我们头发的生长速度与个人的体质是息息相关的。如果你的体质比较瘦弱，那头发的生长就会比较慢，发质也不会很柔顺。如果个人的体质健壮，那头发就会长得比较快。当然，我们个人的体质又涉及到了很多方面的因素，比如运动健身、生活习惯、睡眠质量等等。如果我们在生活中能养成好的生活习惯，那头发的生长就会趋于正常。

二、饮食

头发的生长也与饮食有关，其关系密切。我们在生活中需要养成良好的饮食习惯，这样头发的生长发育才会正常。如果一个人经常挑食，或营养摄入不全面，那头发生长速度肯定就会受到影响。饮食中很多营养物质对于头发的生长是很有帮助的，比如维生素A、维生素C等等，这些我们平时都要多注意摄入。

三、养成好习惯

如果头发生长快速的话，那说明我们的身体是很健康的，并不需要多担心。为此，我们平时需要养成一些好的习惯，这样才不会患上疾病。个人的作息规律要正常，每天要早睡早起，不要总是熬夜或通宵，保持睡眠充足很重要。

饮食方面要注意多吃绿色食品，少吃那些对身体有害的食物，比如烧烤、辣椒、膨化食品等等，这些摄入过多会影响我们身体健康。很多对头发有益的食物可以吃，比如黑芝麻、蘑菇、番薯、红豆等等。

四、睡眠质量

如果你每天的睡眠质量都很不错，那么你的头发生长的就会很快一点。头发上也是有着新陈代谢的，生长也是在静静的去完成的。因此，一段时间经常加班熬夜的话，就会发现甚至会出现头发掉落的情况。所以说，这在睡眠质量上也是要严格的去控制好才行。

头发生长需要补充营养素

1、补充维生素C

维生素C是一种毛发生长维生素，可以有效预防毛发过早变白和毛躁。这是因为它对胶原蛋白有重要的作用，这对毛发生长和厚度是有帮助的。

2、补充维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，可以建立和修复组织，对毛发生长至关重要。它可以对抗自由基，是头发生长另一个重要营养素。

3、复合维生素B

维生素B族群中有许多重要的营养素对头发生长都有重要的作用，如叶酸、烟酸、维生素B12等。它们可以促进毛发增加和变厚，有助于头发生长

4、可以补充铁质

铁可以增加毛干的拉伸强度并促进毛发生长。没有铁，你的头发可以变得细薄、无光泽、干燥。它有助于让氧气转移到细胞，允许它们具有最大效力的运作。

5、可以补充锌镁

锌有助于维持荷尔蒙的平衡，进而减少头发脱落和变灰。镁促进卵泡健康，这导致健康的毛发生长，如果缺乏镁，会导致头发生长异常。

6、可补充蛋白质

头发是由蛋白质组成的，因此它是头发生长最重要的营养素之一。蛋白质可以增强毛囊，让你感觉饱足，并帮助你减肥和建立肌肉。