深蹲为什么不能举重

问题描述

精选答案

深蹲是一种重要的下肢训练动作，但在进行举重项目时，深蹲动作可能会产生一些限制和挑战。

以下是为什么深蹲不适合作为举重项目的原因：

1. 技术要求不同：深蹲和举重是两种不同的动作，它们有着不同的技术要求和执行方法。深蹲更注重下肢力量和稳定性的发展，而举重则更注重爆发力和速度。

2. 身体姿势和关节负荷：深蹲的身体姿势较为稳定，重心较低，并且需要更大范围的关节运动，特别是膝关节的屈曲。而举重通常需要保持竖直姿势或者产生较大的推力，这样的姿势对于承受重量的稳定性和各个关节的负荷分配有不同的要求。

3. 不利于爆发力和速度：深蹲是一种较为缓慢的动作，重点在于控制和稳定性。举重项目需要迅速产生爆发力并快速完成动作，而深蹲的动作特点可能无法满足这种要求，从而影响举重表现。

4. 竞技规则和评判标准：举重项目有其特定的竞技规则和评判标准，要求选手以特定的方式完成动作。深蹲不符合这些规则和标准，因此通常不作为举重比赛中的动作之一。尽管深蹲与举重存在一些差异，但它仍然是一项非常有效的下肢训练动作，可以用于增加力量和改善运动能力。对于希望参与举重项目的人来说，他们可以通过其他适合的训练方法来提高爆发力和速度，例如挺举、推举等专门针对举重项目的训练。

其他回答

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深蹲不能举重的原因可能是毅力不够或者动作不正确。

在深蹲过程中，重量刚开始比较弱的时候不要上大重量，要缓慢适应。同时，要挺直腰，把腰挺直，脚后跟发力，把上半身整个顶起来。

罗尼库尔曼能90度深蹲360公斤2次不是490公斤，而举重是全蹲难度更大，再说举重是需要专项力量训练的，比如下蹲翻，抓举，挺举，挺举动作又可分为：下蹲挺，分腿挺，半挺三种，举重入门要先用空杆子练习膝上高翻，然后到完整高翻，最后到下蹲翻，上挺也是先从半挺开始，熟练后分腿或下蹲，也有少数运动员采用半挺技术。

抓举也从高抓开始培训，这些训练项目都是非举重专业少练或者根本不练的动作，也就是说你光有深蹲的力量是不行的，举重还需要练习前蹲，预蹲发力，宽拉 ，窄拉等等，