中考跳远男生满分几米

问题描述

精选答案

中考跳远男生满分100分需达到250厘米，女生满分100分需达到202厘米。

立定跳远练习方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲，逐渐发展到越过一定高度兼远度。中考立定跳远注意事项1、为了自己的脚部安全，应该尽量不穿高底鞋，而要采用低底且适合运动的鞋子。

2、要注意力集中，否则落地时脚没放正很容易造成扭伤。

3、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。

4、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。