一直给自己做心理指导为什么没用

问题描述

精选答案

心理咨询的效果主要跟以下因素有关：咨询覆盖面。

比如一个女性产后抑郁来咨询，结果发现其丈夫经常出差，对来访者呵护照顾不到、沟通交流不够；加上来帮忙照顾的婆婆有不少生活习惯、教养方式不能被接纳又压抑不敢直说的情况，这样咨询就不能单纯针对来访者，还需要调整夫妻关系、婆媳关系等，这需要咨询师对整个家庭有更多的了解才能更好提供帮助。来访者改变的意愿和能力。有些来访者想解决自己问题的意愿强烈、能力好，在咨询中积极跟随咨询师进行自我探索，认真完成作业，自我觉察和反省能力强，咨询效果就明显也比较快见效。如果来访者只是抱着“试一试”的心态，或者根本就没有做好咨询的心理准备，甚至是被家人或朋友拽着来的，在缺乏意愿的情况下，即使有改变的能力也难以较好的发挥出来，自然会影响咨询效果。一些来访者对心理咨询了解不够，来做咨询就想通过一两次就解决几年或几十年形成的问题，这不现实也不科学。好比清洗牙石，今天清洗了半年后再去清洗，牙医会很轻松地帮你搞定，但你要过了十年二十年才去清洗，牙医可能都不敢轻易下手—问题不简单了。重要的是，心理咨询是咨询师和来访者共同工作才会有效果，不是单靠咨询师。有些来访者来做心理咨询，把自己的症状一说，然后就像在医院看躯体疾病一样，等着医生“开药”了。心理咨询需要来访者的配合和投入，跟着咨询师一起去探索自己心理问题的根本原因，找到并处理掉，症状才会消失。对咨询师的信任问题。只有相信自己的咨询师，你才会配合咨询师开展工作，咨询效果才会比较好。如果始终抱着怀疑的心态，配合的力度就会大打折扣，再好的技术和方法都难以奏效，结果自然不会好。咨询是一个过程。咨询需要一段时间才会有效果，如果是一般心理问题，通常需要一到两个疗程，一个疗程十个小时，每次两小时左右；如果问题严重，咨询的时间就更长；一些涉及人格成长的咨询可能长达几年时间甚至终生。关于咨询频率，一般一周一次，如果来访者问题比较重、急，或者千里迢迢来咨询，咨询的频率会比较密集些，一周两次或者三次，有动力性咨询一周五次的。但一般随着来访者状态的好转，咨询的频率会拉长，比如两周一次，三周一次，直到结束咨询。咨询初期的前几次都是初始访谈，叫咨询评估，一般1-5次，咨询师要向来访者收集资料，来初步了解来访者的问题、严重程度，从而确定咨询方向、评估咨询时长。社会支持系统。家人、亲戚、朋友都算。社会支持系统良好，对来访者及其咨询行为都会有更多理解和支持，这对咨询效果有好处。社会支持系统不够好，可能会影响甚至破坏咨询效果。比如孩子有抑郁症，家长对孩子多有苛责，夫妻关系也不良，经咨询师辅导依然认为是孩子有问题，大人没有问题，这样对孩子的咨询效果就会受影响。咨询师的职业能力。咨询师一定要有职业道德、专业素养、理论支持和工作态度，并综合运用于自己的咨询工作。咨询师需要长期修为自己的职业能力，保持相当的职业敏感性和觉察能力，才能很好地去帮助来访者。咨询师和来访者的匹配度。一些咨询师可能对某些来访者感觉顺手，而对另一些来访者就感觉对他们帮助不大；来访者可能对某个咨询师感觉比较舒服，而跟另一个咨询师在一起就有些别扭，这就是咨询师和来访者的匹配度问题。如果匹配好，工作起来双方都会感觉好，咨询效果就错不了。所以在来访者在评估咨询效果的时候，需要参考以上因素。希望每一位来访者都能够通过心理咨询解决自己的心理问题，快乐地生活！