400米正常速度应该是多少

问题描述

精选答案

按照这个速度的话，你比赛的话，比的好也只会在1分09到1分10之间。

毕竟400米是比较难提升成绩的，主要是这几天多运动，每天至少2500m以上速度不要太快匀速就行，中间不要休息，跑完之后，多跑几个100到300的冲刺，可以先跑100再从一百的终点走到200的起点跑200再从200的终点走到300的起点，再跑一个300，这样分为一组，每天2到4组。中间走路时放松自己，调整呼吸。一大组过后建议休息个3分钟，休息过程中，可以走走，也可以坐一会，但不要坐太久，不然腿会软，而导致下一组跑不起来，切记千万不要蹲着。我自己也是一名14岁的运动员这是我4年训练的经验，希望对你有帮助。