最好的离心训练方法

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精选答案

举哑铃。 在总体的训练方式上，健身房仍然由向心训练来主导，更强调肌肉的主动收缩来举起重物。但另一方面，放下重物时的离心训练，即对抗肌肉被动拉长，却很少引起关注。

离心训练有机会在大众引起更多关注，首先来自健美训练大热，比如在二头肌弯举期间，控制手臂下放重物的速度，提升肌肥大效益。