跑量和跑强度是什么意思

问题描述

精选答案

跑量是指跑步的总距离或总时长，通常用公里或分钟来衡量。跑强度是指跑步时的用力程度或配速，通常用配速（每公里耗时）或心率来衡量。跑量适合从循序渐进开始，逐渐增加，以提高耐力。跑强度则因个人身体状况和训练目标而异，可以用于提高速度、耐力或心肺功能。