如何正确使用短钉钉鞋

问题描述

精选答案

穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成绩，非常明显。注意，在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉，其他跑道（煤渣，土道）要用长钉。

短钉长度一般在5mm以下（内径小），长钉一般是8mm～10mm（内径相对大一点），专业的跑鞋（比如耐克，美津浓，彪马，锐步等），钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。钉鞋下面的钉子数量与使用者力量有关。钉子越多力量需要越大,。

一般5、6钉的是技术型的,适合短跑。

7、8钉的是力量型的，适合跨栏跑或者跳高跳远的助跑。

力量型用7、8钉能发挥出力量，力量不好的技术型用5钉，6钉。