黄金睡眠法适合学生如何提高睡眠质量

问题描述

精选答案

选择合适的床当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。

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床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。

挑选舒适的床品（床单、被褥等）

床单和被褥的`挑选主要以材质舒适为主要依据，要选择透气性好，柔软舒适的料子。

在床品颜色方面，一般选择让人感到内心平静的淡色系，比如白色，蓝色等等。

枕头最重要

枕头是作为一个睡眠的工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力"，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。它的主要作用是促进睡眠，首先是保证人们健康睡眠。所以，选择一个自己睡起来舒适的枕头尤为重要。