优质蛋白是哪些食物

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精选答案

常见的优质蛋白质食品包括:各种瘦肉，包括水产品如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾、禽蛋如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶和乳制品如酸奶、奶酪、大豆及其制品如豆腐、豆腐、豆浆和豆腐干。上述食品通常含有高蛋白质含量，蛋白质的氨基酸组成与人体相似，生物利用度高，易于人体吸收，因此被称为优质蛋白质

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忠诚履职审计人

优质蛋白食物有哪些

优质蛋白食物包括肉类、蛋类、奶类、鱼类等。

而另外一些食物属于非优质蛋白食物,如米饭、青菜等,这些食物的蛋白质含量都较高,其所含的蛋白质属于非优质蛋白质,人体自身是能够合成的,并不需要去补充这些蛋白质。