单杠吊带怎么用

问题描述

精选答案

1.悬吊带设置为单手柄模式，用右手抓住手柄，双脚在身体前方，从头到脚形成一条直线。

2.向地面方向旋转伸直的左臂，使之远离悬挂训练系统的锚点（身体应该看起来像个T字形，垂直于悬挂训练系统）（a）。

3.旋转身体，右臂肘部屈曲，让右肘位于手柄后方，将左臂指向锚点（b）。

4.做反向动作，直到回到T字形姿势。在一侧完成所有重复次数之后再切换到另一侧。

其他回答

自学习

一只脚踩入绳套，然后利用弹力绳回收的原理，辅助做引体向上。