rm法则什么意思

问题描述

精选答案

rm表示某个负荷量能连续做的最高次数，一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。

1-5rm能使肌肉增粗和发展力量的速度

6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;

10-15rm肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进

30rm的负荷训练，肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显