如何知道你的运动RM健美理论中用RM表示某

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精选答案

1RM不是算出来的,需要实测,每个人都不同 这个训练负荷表是参考值 1RM是指你能标准的完成一次的重量 且只能完成一次 如果只能完成两次 就是2RM 随着你的肌肉和力量的增长 你的1RM重量也会不断提高 1RM重量实测出来之后 可以根据这个表推测出你2RM 3RM的相应重量 按你的表来看,如果你的1RM是100公斤的话 2RM的重量就是95 3RM是93 以此类推做为参考 当然你也可以反向推算 测试出15RM的重量 按表推算出1RM的重量