我是男生17岁太瘦了，怎么办

问题描述

精选答案

. 增加卡路里摄入量：每天摄入的卡路里数量应大于你的身体所需，建议通过增加主食（如米饭、面食、面包等）和高蛋白食物（如肉类、鱼类、蛋类、豆制品等）的摄入量来提高卡路里的摄入。

2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是增加肌肉质量的重要营养素。你可以在餐食中增加富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、奶酪等。

3. 多摄入健康脂肪：适量的脂肪摄入对于增加体重和促进健康也很重要。选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、葵花籽油等。

其他回答

电信工程

1、增加营养：青少年太瘦了有可能是营养摄入不足所引起的，需要增加进食量做到少食多餐，可以选择一些比较高能量和高营养的食物，可以吃豆制品、奶类、瘦肉、坚果等等，当中营养成分是比较高的，能够补充身体所需要营养物质，有利于身体生长。

2、控制运动锻炼：在平时要适当的控制运动锻炼，如果运动量比较大，消耗过多的体力，就会导致身体过度消瘦。

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证券百事通

1. 增加饮食摄入量：每天保证比消耗更多的能量摄入，增加碳水化合物和蛋白质的摄入量，但不要食用过多脂肪。

2. 适当运动：通过做器械运动或者有氧运动促进蛋白质合成，但是要量力而行，时间和强度不能过度。

3. 保持良好生活习惯：避免不良习惯，如熬夜、劳累、吸烟和饮酒等。

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自考这件事

建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。

不吃辛辣；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；忌食干燥易上火食物；辣椒、浓茶等少吃；奶油、猪油、油条不宜。

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英语时代

我是男生17岁太瘦了，可坚持运动，在经过长时间的运动以后身体的新陈代谢会加快，运动之后吃一点东西有利于促进消化吸收，吸收能力变强了就容易长胖一点了。

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英语时代

平时要注意养成良好的生活习惯，晚上最好在11点前就睡觉，不能熬夜通宵，平时多锻炼锻炼身体，可以做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，但是运动量要适度，最好不要过度，你现在还在长身体的期间，不要让身体过于劳累，这样才有利于长得更高，饮食方面多吃点蛋白质含量高的食物，例如；鱼、猪肉、鸡、黄豆、还有就是蔬菜一定要多吃，饭后过两个小时可以适当吃些水果，可以帮助消化，既然你想为自己的身体着想，就必须要养成良好的生活习惯。