适合孕妇的室内运动有哪些

问题描述

精选答案

很高兴尚形君来回答这个问题。

除去孕早期也就是怀孕前三个月，孕后期也就是最后两个月，这五个月不能做运动，其他时间是可以运动的。

运动方式上有过运动经验的和没有运动经验的孕期运动是不一样的。

如果之前有长期的力量训练习惯，在孕中期可以继续用小重量做力量训练，以及适量的有氧快走。同时可以搭配一些普拉提以及瑜伽。

如果之前没有运动基础，什么都不会，那在家里建议可以做一些伸展类的缓和类的运动，比如普拉提，或者瑜伽。但是从好处上来看普拉提会更好一点。因为生产后需要普拉提去帮助骨盆恢复，在孕中期去训练也可以增强核心力量有助于顺产以及产后身材的恢复。

总之规则就是如果你之前没有过训练基础那就跟着视频学一学瑜伽或者普拉提。至于其他的运动都是不太适合的，一是因为没基础比较不安全，

二是在家里确实没啥太多适合孕妇做的运动！

 

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其他回答

考研小王子

适合孕妇的室内运动有瑜伽、散步等。孕早期时，需要注意防止外伤，以免造成流产。饮食方面营养需均衡，补充蛋白质及维生素和微量元素，这样能够有效减少胎儿畸形的发生；当然，需要适当的运动，在孕中期时，胎儿基本发育完善，但是可能出现妊娠期糖尿病，所以注意热量的摄入和适当的运动，糖摄入量不要过多，少吃甜食，也需要注重营养。