早餐经常吃饵丝，好不好。作料放得很浓

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精选答案

这样吃伤胃，早餐还是得科学的吃很多人不吃早餐，或者困扰于早餐该吃些什么。其实，早餐每天都要吃，不吃的话，整个上午就会在饥肠辘辘、头昏眼花中度过，根本无心学习、工作滴。不吃早餐的危害自然不用多说咯，所以，各位亲爱滴豆子，每天都要把早餐吃好啦。 最经典的营养早餐组合（点击图片or名字进入做法） 花生牛奶+全麦面包+简易荷包蛋+蔬菜沙拉 营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能 的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质 占11%- 15%。 有的童鞋，早上只吃几个包子或一碗粉，这样吃早餐是不正确滴。早餐品种单一，会导致营养吸收不全面； 有的童鞋喜欢吃油条，建议少吃哦，因为早餐吃的过于油腻，会不好消化的，而且你所需要的蛋白质、碳水化合物等营养成分的摄取量几乎为零； 有的童鞋早上喝一杯冰豆浆等生冷食物，这样易伤脾胃，会损害身体健康滴。 那么，什么样的早餐食谱才是营养、健康的呢？“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳 水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”营养学家建议。因此，搭配营养早餐，最好遵循以下原则：荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面。 此外，由于现代人饮食过于精细，所以面包最好选择全麦面包，以 摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。所以，早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多，但不可省略。