爬楼梯怎么爬比较好

问题描述

精选答案

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爬楼梯锻炼首先要结合自己的实际情况。如果为身体过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。

2.

锻炼时应以轻装、穿布鞋或运动鞋为好;不要穿皮鞋锻炼,以免负担太重。

3.

爬楼梯的姿势一定要保持背部挺直,尽量收腹,切勿弓腰驼背。