主食每日控制在多少左右粗细搭配

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精选答案

主食每日控制在多少左右粗细怎么搭配呢？

这要按具体情况具体来分析。我们就拿普通体重正常的成年男性来说。每日三餐主食最好控制在3两，每周可以增加3次粗粮餐，比如说南瓜粥做早餐，糙米饭，荞麦面条等，粗粮的纤维和微量元素能补充精米白面的不足。