下腰可以拉伸腰部吗

问题描述

精选答案

可以的。

练习下腰可以有效地塑造腰部形态：

这是因为下腰是要把整个腰部都要弯曲起来，然后双手撑地，双腿也要撑地，整个下腰的动作跟一座桥非常地相似。而在练习下腰的过程之中，则是因为其腰部是不断地处于绷直的状态之下的，这个时候就会不断地锻炼腰部上的肌肉，使其多余的赘肉能够有效消耗，得以用来为人体最基本的生命活动来提供能量。因此，就在不断地锻炼腰部的过程之中，不仅可以有效地消耗腰部上的赘肉，有效地塑造腰部形态，而且还可以有效地锻炼腰部的灵活度以及平衡度。

其他回答

铁哥说工程

不可以。而且新手的话，旁边得保证有人做辅助。不然风险还挺大的！瑜伽中的下犬式对腰部拉伸较好。还可以放松脊椎。双腿及脚背紧贴地面，两手臂轻夹胸肋将上半身推起。如果脊椎有点问题的，不用推起太高。侧腰也可拉伸下，平时久坐呀很少用到侧腰的！收腹直背，用同侧手臂带动腰部向另一侧做侧弯。同时保持骨盆的端正位。记得做另一侧噢！