48岁超级胖怎么办

问题描述

精选答案

48岁超级胖只有一个办法，那就是减肥。减肥要遵循一个总原则：管住嘴，迈开腿。

首先，要从饮食上入手。控制高糖，高油，高盐的食物。少吃或者不吃肥肉，油炸食品，烧烤类以及各种甜品，改吃各种低脂食品，增加蔬菜和水果的比例。

其次，要进行坚持不懈的运动。每天至少得安排早上和晚上两个时间段进行运动。早上可以进行半个小时到一个小时的跑步运动或者跳绳，爬楼梯等有利于减肥的运动；晚饭后可以多散散步，打打羽毛球，睡前做六十个仰卧起坐。长期坚持下去，体重一定可以得到有效控制，并且逐渐减轻。

其他回答

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问题分析：你的情况建议平时多吃蔬菜、水果，炒菜时要少放油，最好少吃含糖较高的食物和脂肪含量较高的食物。

减肥贵在坚持，除了以上饮食上的注意事项外，建议每天坚持做一定量的运动，睡眠时间不要过长（一般8个小时左右即可），希望我的答复能对你有所帮助，祝你生活愉快！

其他回答

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减肥啊。

既然是超级胖，可能已经影响到日常正常的生活了。一般情况下，超级胖存在较大的安全隐患，比如高血糖高血压高血脂能疾病。

四十八岁，还是比较年轻的，大好时光有待享受呢。

当然，如果超级胖了，减肥可能会比较困难，特别是在一开始的时候。万事开头难，只要开始行动起来，就一定会有收获的！