什么是过度拉伸

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精选答案

尤其是过度拉伸的话，不仅对身体无益，反而会伤害到肌肉，一般来说过度拉伸，多指的是被动拉伸。

从拉伸的感觉来说，当你拉伸到一定的程度的时候，肌肉就会发出疼痛的信号，肌肉会本能地收缩，这是一种无意识的行为，一种本能的反射保护机制。

这种现象有一个名词叫“牵张反射”，指骨骼肌受到外力牵拉时引起受牵拉的同一肌肉收缩的反射活动。

可能很多人把这种拉伸的感觉不当回事，认为拉伸本身就应该是这种感觉，其实并不是这样，如果你长期过度拉伸自己的肌肉和筋膜，你的牵张反射机制也会逐渐失活，这就会导致你的关节，肌腱，韧带失去保护。

久而久之，受伤的可能性就会加大，如果没有，那说明你很幸运，其实我们日常生活中常见的膝跳反射，就是牵张反射的一种，当我们受到外力冲击的时候，身体会很自然进入保护模式，肌肉也自然地产生紧张感。

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工程师联盟

首先拉伸就是在运动的时候，进行肌肉的事先活动，为了在运动的过程中受伤。

拉伸分为静态拉伸和动态拉伸，静态拉伸比较适合慢速运动，静态拉伸一般不会造成拉伸过度。

过度拉伸就是在拉伸的时候超过了必要的限度，会给身体造成伤害，比如关节疼痛等。

其他回答

工程师笔记

过度拉伸就是在运动中用力过猛，将肌肉拉伤了。