b族维生素最全的食品

问题描述

精选答案

含维生素B族的食物有橘子，橙子，土豆，酸菜，芦笋，杏仁，鸡蛋，鸡肉，牛奶，啤酒，动物肝脏，蛋黄，熟肉，鱼，豆类及白菜等。

维生素B素包括叶酸，烟碱酸，维生素B6，维生素B12可以参与新陈代谢，排出身体内的毒素，保护神经组织细胞，肝脏，鱼，谷类作物中含有维生素B6和烟碱酸，可以维持皮肤健康。

红肉，牛奶，乳酪等含维生素B12，可以提高记忆力及注意力。

豆类，糙米，牛奶中还含有维生素B，可以帮助进行正常代谢，促进骨骼生长发育。