唤醒灯真的有用吗

问题描述

精选答案

唤醒灯真的有用，分析黎明模拟灯是否有助于克服睡眠惰性。根据睡眠实验室的近百个脑电记录和行为绩效数据，可以肯定使用黎明模拟光睡眠唤醒，有助于克服睡眠惰性，改善行为绩效。

黎明模拟光开启后，会对大脑神经系统产生影响，直接的效果就是会提升Beta波功率，缓慢降低Delta波功率，很稳定，不会直接破坏睡眠结构，特别是深度睡眠会得到很好的延续。而如果使用恒定灯光唤醒，脑电Beta波功率会持续提高，Delta波功率会快速降低，深睡眠被快速中断。从实际的行为绩效数据看，恒定灯光唤醒会有相对好一点的克服睡眠惰性表现，但是黎明模拟光唤醒有更持久的高绩效表现。