扁平足怎样才能避免穿鞋难看，会塌下去

问题描述

精选答案

简单的说，平足就是指足弓的降低和消失，会影响正常的走路。有遗传性的先天性平足，也有穿鞋不当造成的后天性平足。

轻微的扁平足可以通过五趾压地的训练方法来矫正。具体做法如下：在做五指压地这项训练的时候，建议坐在椅子上训练。人体要坐在椅子的前二分之一部分，使小腿大概垂直于地面。双脚赤足置于地面上，然后五指尽量最大限度的上翘，五指张开。

第一步：将小趾下压压地。

第二步：足大趾向内向下去压地。使第二、三、四这三根足趾头离地，足小趾和足大趾是压地的状态，保持这个动作直到不能坚持，足底肌肉比较紧张和疲劳之后，然后放松休息。重复以上动作。

一般建议进行5-10分钟为一组，一天1-2组。五趾压地是通过人体的足大趾在上翘下压、一张一合的过程中，来矫正拇外翻现象，同时对提高足底的肌肉力量也有比较好的效果，非常适用于扁平足及拇外翻人群。