自我沟通的方法和表征是什么

问题描述

精选答案

首先，定期与内心的自己进行对话，不断反问自己，直到得出一个较为明确的答案。例如，我喜欢什么颜色呢？我最喜欢吃的菜是什么？我最大的优点是什么？缺点又是什么？先从生活中一般的小问题入手，不断明确自己真实喜欢的东西，增进对自我的认知。然后再加深问题的深度，例如我对未来的期许是怎样的？我的理想是什么？总之，第一步就是加深对自我的认知。

其次，要认可自己，欣赏自己。世界上优秀的人很多，马云、比尔盖茨很有钱，华晨宇很有才，撒贝宁很幽默，赵丽颖很漂亮，可你也不差！我们都是独一无二的个体，有着各自的特点，没必要将自己与他人进行横向的比较，我们的对手从来都只是自己，纵向的比较才能有助于自我反思与成长，横向的比较大都带来负面的影响。要学会认可自己，欣赏自己。

最后呢，就是记得要爱自己呐，及时疏通自己的情绪。在繁重的生活或学习中，要学会好好照顾自己，偶尔做点喜欢的事情来放松自己，比如挑个空闲的晚上看一部超喜欢的电影，写一点东西记录一下自己的所感所想，都蛮好的。

其他回答

徐慢慢建筑

自我沟通的方法其实每个人都不一样的。我自己是通过观察周围的人和事进行角色的转换，就是说如果是我会怎么做。也可以给自己写下几个问题，问问自己究竟想要什么，想怎么做，这么做的后果是什么。确定方向以后就别打退堂鼓，认真执行。

其他回答

消防工程师

方法：内省，重塑认知，释放情绪

表征：目的性，象征性，互动性，关系性