maf180训练跑多少公里

问题描述

精选答案

刚刚开始跑步的跑者采用MAF180训练法，往往只有10左右的配速，也就是6km/小时，相当于快走

一开始可以跑7公里,通过连续两年以上的训练,以145心率跑步,可以跑9公里。

其他回答

古建筑设计

MAF180训练评估的方法是进行8公里的测试。如果初跑者认为8公里太长，可以减为4公里或5公里，原理是一样的。