间歇跑怎么训练

问题描述

精选答案

1.

如果你平时不怎么运动的话,那我的建议,就是迈开腿去跑步就对了,根本不用什么特别的方法,出去跑步,用哪怕慢一点的速度跑完2000米,3000米,甚至5000米,一周坚持个3-4次,根本不用什么特别的方法,你的1000米一定会突飞猛进的。 如果你已经跑了有一段时间了,那么可能需要一点特别的训练方式。但是积累跑量永远是首要的,如果你能完赛1万米,甚至完赛马拉松,那么完成1000米这种中距离的跑步绝对也会上一个层次的。

2.

另外,你可以考虑最大心率跑,这种用来提高你有氧能力的一种跑步方式,又叫MAF180,这需要你在跑步的时候测试自己的心率,也就是心跳次数,这是一种比