举哑铃标准叫法

问题描述

精选答案

举重

胸部

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

肩部

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

4.耸肩：主要练斜方肌。