1000米要锻炼那些肌肉

问题描述

精选答案

平时多做一些增加身体素质的活动，例如臂部力量，腰部力量，腿部力量，裸关节力量等 跑步的时候迈大步，胳膊的运动幅度大一点，有利于呼吸，再就是跑了 可以做做推墙跑，三分多钟就可以了，一定腿要抬高。之前一定做好充分热身，否则很容易受伤。跳远，以上那些当然也有助于提高，做跨步，摸高，蛙跳什么的。

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网络科技助手

大腿和小腿的肌肉，还有你的胸肌引体向上，仰卧起坐，还有腹肌，这些都是可以锻炼你的耐力和毅力的，才可以更好的跑一千米

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文科生读财经

首先是要锻炼腿部力量，可以采用负重深蹲和负重跳绳及蛙跳，高抬腿跑交叉在一起锻炼是效果特别好的，还要锻炼上肢肌肉力量可以釆用单杠引体向上和俯卧撑来锻炼。