我身高180，体重240斤，怎么才能减肥呢

问题描述

精选答案

我最胖的时候也是240斤，现在是175斤左右，还在继续减。

不过我身高只有170，BMI已经超过40。其实脂肪比你还要多。

有氧运动是最适合的减肥的。慢跑是有氧运动里最好。因为持续，不易受伤。椭圆机和动感单车都不行，运动时对膝盖压力特别大，大体重的人试一试就有体会。

做好拉伸，学会正确的跑步姿态，慢跑对膝盖不仅没有害，还有强化作用。腿部肌肉疲劳的问题，肌肉2周就会完全适应，开始的酸痛完全不用担心。

饮食也要改变，少吃高热量食物。但没必要只吃低热食物，这样长期下去更不好。只要三餐正常吃就可以，少吃零食。我上个月喝饮料，方便面，零食，自助餐都吃过，一样瘦了9斤。只要运动量大一些，吃什么都没关系。但是你开始运动的时候就不能什么都吃，因为运动量小，消耗低。

其他回答

自考名人

这样大的基数稍微控制一下热量摄入就瘦了，运动的话这么大的体重不适合跑步，对关节不好容易磨损软骨，建议从力量训练搭配游泳开始。

其他回答

陕西统招专升本

我按照邱医生基础代谢法的减肥理论已经瘦了20斤，可以在头条搜“邱医生说”，

头条上“深圳豆爸”也是按照他的理论减肥，你俩体重差不多，他减下来了，并且还在继续，具体实施的视频很详细，你可以参考下，

祝你身体健康，减肥成功！

其他回答

粤知成考

管住嘴，迈开腿！

这是句大实话，只要认真严格落实，控制住自己，就能减下来。

就怕自欺欺人的，这一顿吃多点，没事儿，多运动运动，NO，坚决不行的。

管不住嘴，等于白费。

必须必须必须管住嘴，迈开腿！