一百斤选什么类型跑鞋

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精选答案

不管是什么人选择跑鞋，都要先看自己的脚型是不是高低弓足，或者是不是内外旋足，只要是这些特殊脚型，都必须选支撑系列跑鞋。否则选择缓震系列跑鞋就行。体重作为跑鞋的重要参考因素也非常重要，此外还要看锻炼者跑步时脚掌着地方式，跑量，路况等因素。

先说高低弓足，判断方式比较简单，只要从侧面看脚的外观就行。

内外旋足的判断要看平时经常穿的鞋，前脚掌内侧磨损多是外翻足，反之是内翻足。

普通跑鞋周跑量一般在10-60公里左右，或者单次10公里以上，具体要看产品介绍。

对于大体重锻炼者来说，普通跑鞋能承受的最大体重一般是90公斤，最多95公斤。美津浓预言系列跑鞋最大能承受95公斤的体重。

口味大体重的人一般不适合直接进行跑步锻炼，需要先做快走、椭圆机之类的锻炼，等身体适应了锻炼强度之后再逐步提高锻炼强度、难度、时间等锻炼指标，不能一蹴而就。

大体重锻炼者还要避免膝盖、髋关节、脚踝等部位受伤。可以用keep里的膝关节康复锻炼课程1和2，或跑步膝预防锻炼课程锻炼。

适合大体重锻炼者的跑步鞋比如亚瑟士、圣康尼、阿迪达斯的boost、耐克的zoom或气垫跑鞋，美津浓的预言，具体能承受多大体重要看具体产品介绍，尽量去实体店或者官方旗舰店购买，也可以去比较有信用的网店，比如滔搏和胜道。

大体重锻炼者一般选择物理缓震的跑鞋，如果经济条件比较宽裕可以考虑结构缓震的跑鞋，比如美津浓语言系列，或者部分阿迪达斯Simons系列跑鞋。不管是物理缓震还是结构缓震的跑鞋都有使用寿命，结构缓震跑鞋的缓震结构一旦遭受一点破坏，整双鞋就彻底报废了，所以要认真保养和使用。

如果体重超过跑鞋能承受的范围，其实也是可以的，只是跑鞋无法提供那么好的脚感，等体重降下来之后，脚感就好了。

大体重锻炼者最好买大品牌中好一点的跑鞋，多花点钱也是值得的。