跑步绑沙袋磨脚怎么办

问题描述

精选答案

1，重量太大，换轻一点的沙袋。沙袋磨脚一个重要的原因就是绑的沙袋太重了，绑沙袋的其实就是为了练习短跑，练爆发力，那么腿的活动范围肯定很大，而且频率很高，在这样用力的情况下沙袋是很容易松动的。松动就会使沙袋和脚之间形成缝隙，这就会磨脚了。

2，袜子太短，穿长袜。练跑步的时候不要穿和平时一样的没有护住脚脖子的那种袜子，绑上沙袋后会很容易磨到皮肤的。建议穿高筒袜，或者那种足球袜。

3，沙袋太松，用弹力带固定。你是不是经常用力拉紧沙袋的那个用于固定的绳子，但是跑着跑着还是会觉得绳子绑的不紧，这跟沙袋原先的质量有问题，当然有的沙袋用得久了也会有这样的问题出现。解决的办法就是用弹力带固定，又或者是粗的橡皮筋，淘宝上有得卖，多得是，也很便宜。

4，低绑沙袋不容易固定，用高绑沙袋。高绑沙袋就是将原先固定在脚脖子位置的沙袋固定在了小腿上，这样做的好处就是增加沙袋与腿之间的接触面积，使沙袋表面摩擦力增大很多，使得沙袋不易滑动。